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Ojos: Con el cuello recto mira en torno a en lo alto, cerca de la derecha, alrededor de la izquierda y en torno a abajo repetidamente durante 10 segundos. Con el cuello imparcial haz movimientos circulares con los ojos hacia el ala derecho y luego hacia el flanco izquierdo durante otros 10 segundos.
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Manos agarradas al borde de la mesa y empuja la arnés en torno a atrás hasta estirar completamente los brazos, aguanta durante 20”.
4⃣ Descansa la vista, durante unos pocos segundos, aparta tu examen del ordenador y enfocala a puntos cercanos o lejanos de tu sitio de trabajo.
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No todas las pausas activas dinámicas son para energizar, hay unas que como esta ayudan a descansar. Para esta actividad te enseñaremos a contraer y relajar (angustiar y soltar) cada Conjunto muscular en 3 simples pasos.
Inclinar la inicio cerca de adelante y cerca de los lados para aliviar la tensión acumulada pausas activas divertidas en el cuello y los hombros. Este examen permitirá mejorar la postura.
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